今天夏老师来介绍强迫症的其中一种很有效的疗法——厌恶疗法，主要是让强迫型人格者的强迫反应与能使人产生恶心、厌恶的刺激相结合，使得强迫型人格者厌恶自己原来的不恰当行为，产生新的条件反射，以此来走出强迫行为。

01. 戒奶厌恶疗法

实际上，厌恶疗法并不是现代产物，它很早就出现了，中国古代就有利用厌恶法来帮儿童戒奶的记载。

在我国古代农村，妇女为了避孕而延长哺乳时间，因而有的儿童甚至到了7岁还不断奶，并形成了吃奶的习惯。所以，给这些儿童断奶便很困难。

于是，民间有人就采用类似于厌恶疗法的方法：把黄连等苦味药材涂在乳头上，使得儿童在吸吮时尝到不喜欢的苦味，很快就不再要求吸吮母乳了。当然，在那个时候人们并没有那么多想法，虽然用的是厌恶疗法，但并不能把其原理揭示出来。

02. 巴普洛夫斯金纳操作条件反射理论

厌恶疗法属于行为疗法的一种，行为疗法的原理基本都相同，厌恶疗法也不例外，其原理来自巴普洛夫的条件反射及斯金纳的操作条件反射理论。

厌恶疗法认为，凡是异常行为，是通过创伤性的心理体验强化习得，并形成条件反射而保留下来。所以，想要重新建立健康的行为，就要改变强迫行为或是消除强迫观念，通过再学习强化多种手段来形成新的条件反射，将旧的条件反射取而代之。

所以在心理治疗汇总，我们利用负强化，把呕吐恶心、电击、疼痛、责备等厌恶刺激，与强迫症患者想要消除的行为或观念相结合，与之前的行为相对抗，并重新形成条件反射，最后实现纠正强迫行为的目标。

03. 橡皮筋厌恶法

在多种厌恶疗法中，橡皮筋厌恶法是常见的治疗强迫型人格的较为简单、操作方便的自我治疗法。这是一种预先在手腕上套上橡皮筋，用于引发疼痛感即厌恶刺激，以制止原已形成的行为，并固定下来形成新的条件反射模式的方法。具体操作步骤如下：

1、一旦有产生冲动，开始拉手腕上的橡皮筋来弹击手腕。比如想强迫洗手时，就拉橡皮筋。（注意：橡皮筋的弹力必须足够大，使自己能明显感到疼痛。）

2、拉橡皮筋弹击时必须专心，当强迫行为冲动消退后才能停止弹击。

3、在刚开始进行橡皮筋厌恶法是，弹击次数会比较多，持续时间也会比较常，但坚持一段时间后，时间就会逐渐缩短和次数会减少。（注意：如果一次弹击超过200次却无效，就要考虑弹击方法是否正确，若正确就要考虑此种厌恶疗法是否对自己有效。）

4、每天要对厌恶疗法做记录，记下每天弹击了多少次，每次弹击了多少下，用来了解效果情况。

除了用橡皮筋作为厌恶刺主体激外，还可以使用其他的厌恶刺激。若能让自己产生厌恶感，就会达到治疗强迫的效果。

写在最后：

总有患者问我，“究竟哪种厌恶疗法，对我的强迫症最为有效？”从业十余年，我只能说对症下药疗效才最好。想要了解更多，请联系杭州绍兴热馨心理咨询。