这段时间我们每天起床接触的第一件事就是朋友圈或者各种APP推送的关于疫情的相关情况，看着确诊人数一天比一天上升，自己也会伴随出现焦虑，这种焦虑情绪是对目前疫情不能掌控、对自己或者人类未来的不确定命运的消极情绪，继而让我们的生活陷入一种没有必要的恐慌之中。

恐慌和焦虑情绪都是由目前的新型冠状病毒这一现实刺激还得不到有效解决而引起的，要缓解或者消除这些不良情绪，我们就必须以正确的态度看待疫情，并以适当的方法应对疫情。

首先，具体掌握疫情的相关情况有助于缓解焦虑情绪。专家指出，此次新型冠状病毒比2003年发生的SARS传染性强、传播速度快，但毒性及致死率都比SARS低。从各组数据来看，一是虽然确诊病例数量有所上升，但是治愈人数比死亡人数增长更快，这说明经过专家和医务人员的共同努力，疫情得到有效控制；二是目前的疑似病例和确诊病例得到有效控制和隔离，减小了传播范围，降低了抗疫的阻碍。

其次，做好个人防护措施是缓解焦虑情绪的必要手段。此次疫情已上升为全国大事件，国家出台政策延长休假时间，并要求我们自行居家隔离，是为了减少病原传播。作为普通群众的我们，虽然不及一线抗疫工作人员伟大，但个人与国家同在，积极做好个人防护措施，勤洗手多通风，出门一定要戴口罩；不走亲不访友，不到公共场所瞎晃悠。只有每个人积极做好防护措施，减少国家和专家的负担，才能早日战胜疫情。

最后，保持中等程度的焦虑是自我保护的重要条件。面对新型冠状病毒这一全国疫情大事件，在国家还未研究出治疗该病毒的特效药之前，我们大家存在焦虑情绪是正常的，但是过高或过低对的焦虑情绪都是不可取的，保持中等强度的焦虑有利于问题解决。过度的焦虑会出现心慌、心悸、失眠、整日惶恐不安等；对待疫情毫无焦虑又会让人们出现走亲访友、串门聚餐、大型聚集等无所顾忌的现象；只有保持适当的焦虑才会让人们重视起来，遵循国家和专家的规章制度和相关要求，自行居家隔离，少聚集，出门戴口罩等，提高自我保护意识，增强自我保护能力。

对于因为疫情而正在焦虑的人们，除了以上方法，还应如何缓解焦虑呢？这里有几个小妙招：

一是学会自我疏导，不要盲目去查与疫情相关的资料，尽量把注意力转移到其他地方去，比如和朋友一起玩玩游戏、闲暇时光看看书、做做自己喜欢的事儿。

二是拒绝自我怀疑和自我暗示，当出现敏感情绪时，可以运用音乐、呼吸训练、冥想等方式来进行自我放松。

三是在疫情比较紧张的情况下，我们要相信国家，积极做好个人防护和自我隔离，出现不舒服现象，与医护人员先进行线上沟通，防止交叉感染。

四是加强运动，以强健的体魄来应对不断变化的环境，达到良性循环。

五是当自己的力量不足以让自己的焦虑情绪得到缓解时，及时寻求心理咨询师或者外界其他人员的帮助，如可以寻找乐天心理等专业心理机构的帮助。