随着各地开学时间陆续发布，开学时间进入倒计时，对于家长来说一个多月的魔鬼假期终于就要结束了，我们最最可爱的小神兽终于要归笼了，可是随着即将到来的新学期，新的烦恼也随之而来。

好多家长和老师反映，每次开学之后孩子上课注意力不集中，晚上不睡、早上赖床、上课迟到，听讲的时候哈欠连连，回家之后作业也是拖拖拉拉完不成，所以面对即将到来的新学期，作为家长和老师，心里比孩子还要慌。万一这次开学之后孩子还是无法状态应该怎么办，这成了摆在家长和老师面前的一道难题。

当然除了父母和老师之外同样焦虑的还有我们可爱的孩子们，他们认为自由自在的假期马上就要结束了，开学之后又是无穷无尽的作业，快乐就要离我远去。

其实孩子的上述表现，是明显的“开学综合症”，“开学综合症”在心里学上又称“开学恐惧症”，是指孩子在开学伊始，明显不适应新学期学习生活的一种非器质性病态表现，生理表现具体为：失眠、嗜睡、食欲不振、恶心、头痛等，心理具体表现为：注意力不集中、情绪起伏大、厌学等，这些表现直接导致的结果就是毫无效率的学习。

据相关统计，长假之后，在开学1～2周的开学时间内有将近1/3的学生会患上不同程度的“开学综合症”，那么怎样才能帮学生更快、更好地去度过这一阶段呢？接下来我们从以下几个方面给出一些小建议。

Part1 家长篇

家长可以举办一个具有仪式感的假期告别仪式

爱玩是孩子的天性，作为家长我们应该去提醒孩子，假期马上就要结束了，是应该收起玩心。在开学前全家召开一次家庭会议，去倾听孩子对于这个假期生活的表达，哪些事情完成了哪些事情未完成，告诉孩子将那些没有完成的事情尽快做一个收尾，然后给假期做一个书面总结，并对新学期做一个展望，用仪式感来宣告假期的结束，帮助孩子以崭新的面貌迎接新学期。

生活作息的调整

学生的假期生活习惯、作息时间往往是极其不规律的，所以作为家长很关键的就是帮助孩子调整混乱的作息时间，但是切记不要急刹车，因为假期孩子的身心往往会处于一个较为松弛的状态，如果在短时间做出过大的改变、承载过多的压力，孩子就会出现明显的抵触心理，所以可以给孩子一个适当的缓冲期，逐步减少孩子玩电脑、看电视、上网、玩游戏的时间，循序渐进的将生活作息规律调整到最接近正常开学的状态。

当然作为父母同样重要的是言传身教，要想帮孩子建立良好的作息习惯，家长更要以身作则，不要在要求孩子睡觉的时候你却瘫在沙发上玩手机，孩子睡得好精神自然差不了。

帮助孩子指定新学期的学习计划

《礼记·中庸》里面曾经提到“凡事预则立，不预则废”，新学期，孩子最重要的任务就是要适应新一阶段的学习内容和学习阶段，所以作为家长要帮助学生明确新学期的学习目标，制定一份规范的学习计划、作业计划，让学生以计划的形式去感受新学期的学校生活，以便孩子开学后尽快适应新生活。

Part2 教师篇

作为老师，面对那些患有“节后综合症”的同学，应该帮其制定规范的学习计划，与学生一起建立一个每日小目标，并督促完成，在实现目标的之后，要给予学生一些小奖励，让学生对自己的学习产生兴趣和希望。

教师应该针对新学期可能出现的上课注意力不集中情况，设计更为科学、生动、有趣、只管的教学方法，使学生的精神不游离与教学之外，如果上课过程中出现学生注意力不集中，教师可以采用提问法或者暗示法，将学生的注意力迅速拉回到课堂教学中，并在课下及时与学生进行沟通。

最后想说的是，节后焦虑并不可怕，消灭焦虑最强的武器就是自信，开学在即，我们要积极做好孩子的心理调适，让孩子以最佳的精神状态去自信的面对即将到来的新学期。