我宅家，我骄傲，自己动手，美食入口，心情美美的，今年受这次疫情的影响，复工后大家也关注自己体重，虽然大家不停暗示自己，今年流行“唐朝美”但是看着体检后各项体检指标上升，尿酸高了，甘油三酯高了，腹部山峰不断，B超鉴定中度脂肪肝，不由开始焦虑起来，那么今天我们就来谈谈减肥这些事？

一、宅家做吃神，免疫力会变强大吗？

今年“新冠状病毒”变热搜，大家宅家只能自己动手做美食，但是大家并不知道，你吞下的美食，遥控机直接转换情绪，大家关注疫情报道的同时，心理学上“吃”会给人带来愉悦感，满足感，进食时候，血糖会升高，糖具有成瘾性，导致脂肪堆积，代谢减缓，肠胃系统最敏感，压力袭来，肠胃收到信号，压力持续，食欲继续激发，大脑会分泌多巴胺神经递质，让我们感觉到愉悦，精神充沛，似乎吞噬了焦虑，恐惧的情绪，所以无意识的会产生暴饮暴食。

二、我不暴食，但是加班，就有一种狂吃的冲动？

很多人在加班时候，食量发生巨大改变，那么则说明，她将“吃”作为缓解压力良药,其实坏情绪才是真正的敌人。

三、让人发胖的杀手，究竟是巧克力？甜品？蛋糕？还是工作带来焦虑与压力？

很多减肥的mm会有一种误区，找不到压力根源而一味逼迫自己节食运动，反而可能会增加压力，也会导致抑郁，这时就必须靠食物这条链来获得安慰，陷入越减越吃，越减越胖的恶性循环，这种饮食习惯成为“冲动”没有人能避免冲动，但形成这种固定模式的冲动是很危险的。

四、胖了会安全感双倍？

很多mm面对失恋，工作不顺利，会用美食去诱惑自己，觉得现在社会谁也不能保护自己，认为把自己吃的胖些，自我保护才是真理。所以就会“宣泄式狂吃”，吃后后悔。

五、肥胖不是遗传，你是这四种性格的人吗？

1、完美主义者：常常对自己的体重有不切实际的期望的人，大都有完美主义的倾向，而饮食失调症也和此有关。

2、争强好胜者:据研究表明，喜欢和别人一较高下的人，分泌大量的“皮质醇”，压力过大的情况下，血糖升高，食欲增加

3、边工作边进食者：很多人边工作边吃饭，焦点只聚焦在工作上，忽略了自己的进食量，进入“无意识进食”。

4、夜猫性格：晚睡会使得人体的内分泌紊乱，瘦体素下降，从而增进食欲，尤其是偏爱夜宵甜品的人，肥胖中奖几率更加高。

六、心理咨询师减肥妙招，让你轻松甩掉减肥困扰？

1、克制暴饮暴食的行为：需要运用替代法

当看到美食冲动的时候，先安抚好自己，等待5分钟再决定行动，把注意力转移到其他事情上

2、压力过大时候，可以来找心理减肥咨询师进行专业减压，或者是刷抖音，快手，来减缓压力

3、膳食的调理及合理运动，多吃些粗纤维易消化食物，高蛋白，低脂肪，少食糖类，碳水化合物，告诫自己不能懒。要管住嘴，迈开腿，为自己定制时间管理表，如果觉得跑步坚持不住，那就约上3-5好友进行社交运动，跳舞，瑜伽，也能互相形成督促。

4、纠正自己错误的认知，关注自己肥胖对健康引起的不良反应

5、专业心理咨询师运用心理辨识来寻找减肥的诱因因素

心理减肥咨询师不仅可以让你恢复健康指数，也能让胖纸变女神，生活事业多彩，提升自我魅力，这是需要来找专业的心理减肥咨询师哦，看来每个胖纸都是潜力股。