现代生活节奏日益加快、竞争激烈，人们往往要承受各种各样的压力。即使是精力充沛、身体健康者，也会出现身心疲劳的征兆。中年人由于承受的压力大，更容易产生身心疲劳。人们对四肢乏力、肌肉酸痛等体力上的疲劳十分熟悉；但对心理疲劳往往不易觉察。当你精神萎靡不振对外界事物兴趣淡漠时，这就是不良心理效应的积聚，正是医学上所称的“心理疲劳”。

消除生话中导致不良情绪的恶性刺激，调整生活和工作的节奏，改变生活习惯和生活环境，可望缓解和消除心理疲劳。外出郊游让身心融入大自然的怀抱不失为一个好办法。

心理我劳实际上是中枢神经系统功能紊乱的一种表现。越来越多的研究表明：室内环境污染会使人处于疲劳、萎靡不振的状态中。吸烟、炒菜做饭产生的一氧化碳尘埃以及硫和氮的氧化物，建筑装潢材料中挥发出的甲醛等化学物质，以及少量放射性物质等，都容易使人感到头晕、精神不振。而到野外郊游可以避开这些有害的环境因素。绿色植物密集的森林、公园，空气中的污染物少而负离子含量高。负离子可以促进胃肠消化、加强代谢、调节神经系统，被誉为大气中的“长寿素”。

如果平日里经常感到疲乏、无力、头晕、头痛，到医院也查不出什么病症，就可以到绿色的环境中放松放松，体会一下空气中的负子所带来的心旷神怡、精神焕发的感觉。

郊游的另一大优点是将运动与娱乐交往有机地结合起来。在感到精神不振时，不妨与家人一起或与朋友、同学结伴外出郊游，在大自然中活动活动身体，让头脑彻底休息。在与家人、朋友、同学的交娱乐中感受生活的乐趣，让心情愉快兴奋，这样交替运动，可以在不经意间使神经系统得到有益调整。