老师你好，我今年23岁，最近跟男朋友闹了很大的矛盾，后来两个人没谈拢一直很僵持，我问他是不是要分手，他说没有，说很累了想睡觉，导致我们也没有继续进行交流，问题就卡在那里。

我每天都有一种快绷不住了的感觉，我不停的看他的微信提醒，如果有他的信息我能安心一点，没有的话我就很着急和抓狂，但是我不敢爆发了，最害怕他说是的，我想分手。有时候他也会主动的给我买点吃的，主动发视频，但是我就是觉得很没有安全感，他说他很累，跟我谈恋爱压力很大，这些话对我来说有着巨大的杀伤力，我需要跟对方谈谈，我觉得再这样下去我俩肯定是要分手的。

最近就是我们相处一百天的纪念日，然后我买了礼物准备给对方。我也不知道该怎么谈，希望老师给我一个方向。

咨询师回复：刚好利用一百天纪念日的契机，将礼物寄给对方的同时我们可以将谈话稿写成一封信念的方式给对方，如果对方看到信件之后没有主动的反馈，我们可以说，给你的礼物要带着哦，我不定时要检查你~嘿嘿，然后你看完了我的心里话，有什么反馈给我？我很期待的。

等对方收到礼物，看完信件后给我们的反馈后，再跟对方深入谈话，根据你俩的具体情况，将谈话的要点罗列以下几点：

第一，我知道自己在感情中是矛盾的，渴望靠近又害怕受到伤害，比较没有安全感，所以会主动要求你做一些事情，比如每个月季年的花花，想要有空的时候跟你视频，也希望你分享自己的日常工作和生活点滴，这些你都一直做得挺好的，我很开心也很感动，谢谢亲爱的努力和付出。

第二，没有安全感一部分是我自己正在改变的地方，一部分也是我希望你给我多一些你自己想法和感受的反馈。有时候你发你的生活点滴，对我给你发的我那部分的留言回应的相对少一些，会让我觉得你不关心我的生活，不在意我，我知道应该不是这样的，你是在意我的。（我确实要减少胡思乱想~~）

我在接受你对我好的同时，我也会在想，你对我们之间的相处是一种什么感觉？嘿嘿，因为我真的也很在乎你的感受和想法的。上回你提到其实异国让你觉得很辛苦很累，压力很大，当时我也是第一次听你说内心的这些话，你都害怕伤害我一直没表达你的感受，我很心疼，也有些自责。我自己没办法判断我需要的安全感给你带来的不舒服，所以需要你的反馈，这对我很重要。

我希望我们之间不仅有爱情也有友情，毕竟我们一开始一直都是无话不说的好哥们，也包括你内心的想法。有时候你觉得累了，疲惫了，你告诉我，比如这段时间你需要更多的时间跟哥们相处，比如你需要安静的待几天等等的，你提前告诉我，我也会很体贴你，自己做自己的事情去，你给我释放一个信号我就懂的。

上次沟通你给我的感觉是，你一直压着自己让我开心，其实你真的做得很好很好了，也请你相信我，我也是可以照顾你情绪和感受的人。你不用一直背负着这些压力，我们可以把那部分说出来，我们不去猜测，以免引起误会，一起商量，一起承担。

在交流中需要提醒的是跟对方交流最好是用视频，其次是语音，不建议用文字。因为文字是无法传递出你的语音语调和情绪的，也没有可进可退的一个松弛，如果对方不回复，你就会很慌张，不停猜测他怎么想的。

注意的是在语音沟通时，你要适当的停顿，同时语气是平和的，不是指责和埋怨，也不是极端的说你这段时间都没有，你怎么怎么不关心我。

你要理解的是语音沟通可能得到的回应是：正面的，他积极回应，负面的，他提出分手，或者没有回应。

当你接不住他的话时，这时候就是表现出我们有改变的地方了，我们可以说，哦，原来你是这样想的，我之前没有留意到，谢谢你告诉我这些，确实很重要的，我也需要点时间来消化一下，然后对他反馈给你的部分进行拆解，看看他的真实表达是什么，核心内容有哪些，情绪反应是什么，进行梳理之后可以推进下一次的沟通。