“我们回到过去吧”，“我不想要分开”，“求你复合吧，回到我身边”，“我真的忘不了你，我不闹了好不好”，这些挽回中常见的表达反而将两个人的关系越推越远，不仅不能挽回，反而让对方在意识和潜意识都抗拒跟你的交流，反感跟你的联系。

这些看起来深思熟虑的挽回方式，其实是挽回最大的雷区。

分手分为假性分手和真性分手，面对真性分手，除了上述的雷区，还有一些挽回中一定要避免的情况跟大家说明。

第一，频繁的找对方：包括打电话、发信息、在公司或者家里蹲点、堵对方。

当我们被分手时，因为是被动的原因导致不甘心或者害怕失去，焦虑占据情绪核心，吃不下睡不好，非常担心自己不做点什么对方就跟别人跑了，导致每天都被焦虑控制，控制不住的要跟对方联系，不断地发信息，蹲点。

对方的反应我们能推测一般都是惊恐又愤怒，也会很厌恶。频繁的暴露自己对对方的需求，不仅会唤起两个人分开前的痛苦回忆，也会一点点消耗掉感情中仅剩的好感和耐心。

第二，表面改变。

一些人的被分手后，决定改变自己，从外貌、身形、发型上包装自己。仿佛分开的原因就是自己不够好看，不够帅气，其实这些只是表面上为分开找了个看似合理的理由，一方面确是也看不到两个人感情中的深层次问题，一方面也是无法接受被分开的事实。

这时候我们容易沉浸在害怕失去的痛苦经验中，认为是自己缺乏恋爱技巧而恶补这方面的知识。这时候的改变只是为了讨好对方、迎合对方，希望通过这种表面改变挽回而已，因此持续的时间并不长久，改变的意愿也不强。

那我们有哪些挽回的要点需要注意的呢？接下来分享几点。

第一，在某个时间段内，分阶段的高效改变。

上面提到的表面改变是一种为了讨好对方做出的短暂性改变，是暂时委曲求全装成对方希望的样子。在分手后，我们需要先接受分手的现实，退回到朋友的位置，减少自己的期待，降低对对方的需求，忍住找对方的欲望，从内心中尝试当朋友一样的联系。

第二，进行二次吸引。

跟对方退回到朋友身份后，我们需要回忆最开始我们吸引一个异性或者被一个异性追求时的行为和表现，找回那种感觉和状态。一般来说，我们需要偶尔的强化让对方对自己的印象加分。

第三，心态建设。

在一段关系中与其担心和纠结对方有没有变心，还爱不爱自己，不如努力让自己具备能够被人一直爱的底气，就算当前这个人不爱你了，你俩的情感破裂也可以作为一个机会，让我们看到自己在关系中呈现的问题，这也是真正需要改变的方向。

同时也不要期待感情永远不变，因为感情是流动的，必然也是变化的。我们可以将这一次分手作为考验两人感情的机会，通过我们有计划有策略的推进挽回计划提升挽回的成功率。