前不久，高梓淇和蔡琳宣布离婚。他们结婚前，在鲁豫的一次采访中，高梓淇谈到刚宣布恋情不久，蔡琳回了韩国，高梓淇在北京和几个朋友聚会，晚上睡着了，没有及时接蔡琳的电话，蔡琳就连环CALL把高梓淇手机打到没电关机。 早上高梓淇醒来以后回电，蔡琳就直接就说分手。

鲁豫就问蔡琳，那么生气，都要到分手的程度啊。蔡琳说他对高梓淇唯一的要求，就是到家回短信。那天凌晨很晚了高梓淇不接电话，蔡琳因此彻夜难眠思绪万千，而且想象力越来越丰富。然而高梓淇居然说他只是睡着了，所以就非常的生气。之后到了北京就收拾东西要回韩国。

鲁豫问，你收拾东西是不是吓唬吓唬他，然而蔡琳很直接的说不是，这件事情令她觉得需要分开冷静一段时间，希望让高梓淇明白，感情也需要时时用心经营不能懈怠。

一个电话引发的感情危机。

其实蔡琳这是缺乏安全感的表现。

不论是明星还是我们，在一段关系中，当安全感缺乏的时候，如果对方不回信息，没有及时接电话，没有送礼物，就会患得患失，会猜想对方的各种动机，觉得对方是不是不爱你了。会带来失控感和愤怒，由此引发两人的争吵，影响这段感情。

因此在感情中，构建自己的内在安全感，保持稳定的情绪价值连城。

那么如何构建自己的内在安全感呢？就是对同一事件，有新的解释方法。

例如：

之前，他没有接听电话没有回我信息，推论：他不爱我。

他没有给我买礼物，推论：他忽略我的感受。

他没有陪我逛街，不陪我过节日，推论：他总是把自己的事情放在我之前，他不爱我。

这些根植于你内心中的自动化思维，会让你对他的行为，产生愤怒的情绪。如何控制情绪呢，就需要改变这些认知。

改成：

他没有接听电话没有回我信息→ 可能他现在很忙，有空了就会回复，也可能手机没电。

他没有给我买礼物→ 也许他觉得请我吃饭比形式更重要，需要跟他沟通我的感受。

他没有陪我逛街，不陪我过节日→也许他最近工作连续加班需要休息。

换一种看待问题的方式，是不是释怀了很多，安全感是不是稳定了很多？轻松愉快的感情，是需要我们用心经营，互相理解彼此温暖。