奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人弗洛伊德曾经说过一条名言：精神健康的人，总是努力地工作及爱人。只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。

可见，爱人这个能力对于人的健康发展有多么重要。

现在的生活节奏社会带入的步伐都是很快。像是一个快餐时代一样。可能一个圈子还没来得及深入了解，就已经分开了。嗯，这看起来好像是一个没好好感受没去传达情感就已经结束了的过程。这个确实是影响主动爱的因素。

但是，有些人仿佛接触的时间再怎么长久，我们都好像觉得他像一个木头人没有情感，这是我们感知问题，还是他就是失去了爱人的能力呢？我们来排除一下因素，继而分析一下吧。

说到感知爱，先来谈一下最能影响人的两种情绪：一是恐惧，二是感觉被爱。这种情绪都会使我们产生反射性生物反应，只是感觉被爱的感觉是高级的情感。它是积极的一份情绪，他的这份情绪积极的去和社会联结在一起。他个人的感觉，就像是自己走进了一个黑洞，一直积极的摸索光源的那种兴奋一般。所以，我们在感觉被爱的时候，情绪反应是非常大非常积极的。相反的，当我们感觉不到爱的时候，感觉往往是准确的。

那么，失去主动爱别人的能力，会带来什么样的影响呢？什么原因造成的呢？

我举个例子来讲：身边有一位认识的人，他谈过很多次恋爱，同样带来的是很多次伤害。他从最开始的怀疑，到现在的无感。他说：会有感受到别人的爱，可是他怎么也心动不起来，或者说，他对这份别人给予的好感，别人的善意，他觉得很厌烦。生活同样也很无趣，自己仿佛是漂流的一个海上空瓶，也好像是天上的一个行星，他总觉得没有人与他交叉与他同轨。

还有一个例子：一个女生，她从小没有了妈妈，从小靠邻居或者是各种福利长大。长大之后她结婚了，经历了一场失败婚姻。她讲到，自己的身上仿佛一直有一种孤独的重负感，她无法释放。更不知道怎么去主动爱别人。生活仿佛每天都很无趣，虽然自己有兴趣，但是也提不起很大的兴奋劲。

两个例子可以看出，失去主动爱别人的能力生活好像都有了一层灰，怎么都擦不亮一样。失去爱人的能力可能是在后期受伤后，也可能是童年慢慢积攒下来的情感空缺。

那么，如何挣脱这层灰，让我们通透一些，有力一些去有这个爱人的能力呢？

❶压力适时适当释放

当自身的压力承受到一定的范围之后，我们需要进行一些释放。因为有太大压力感的身体，我们身体生理机能本身调节就已经是一个问题了，那么怎么会有其他的精力专注于去主动爱人呢？只有在轻松的状态下，才能有一个有力的状态去关注于他人。

那么怎么去释放这种无形的压力？可以找你信任的同频的人去交流沟通。如果没人进行沟通，可以去静静的聆听一些自己喜欢的音频，闻一些放松的檀香，置弄一些花花草草。总之，可以通过色，香，味，触等感官，去协助自己释放压力。当然自己也可以根据自身情况去寻找最强的渗透体验途径。

❷与他人沟通特定环境，联结并践行这一过程

第一：客观的评估自己和他人

1.评估你的压力、情绪意识和环境。

2.评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。

第二：评估彼此的行为

彼此互相提出可以有效避免你在面临压力时所做出的本能反应，阻止事态演变得一发不可收拾。

第三：评估完之后，重塑和优化可以改进的地方。

1.调整对之前特定环境的认知

2.通过调整，改正自己的行为。

这个行为疗法特别适合亲密的人之间去慢慢改正彼此不好或者是不适应的行为，增进感情彼此互相进步的一个方法。这个方法的慢慢进行同时，也是彼此心灵碰撞，慢慢深入的过程。是培养被爱能力的一个好方法。

“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛”——罗丹。同理，自己没有主动性在，不要再抱怨自己爱无能，抱怨的同时，你的生活也不会有过多的色彩。何不换个方式，找个生活的出口，自己把自己爱的本能激发出来，去让生活多一份动力，多一份激情所在。个体心理学之父阿德勒的验证思想：每个人天生都有一种社会兴趣所在。直白一点说，每个人天生下来都是想要去融合这个社会群体的。所以，让自己把失去的爱的能力恢复起来吧，别再灰蒙蒙的活着了。