强迫症，就像一场激烈的战斗，有过这样心理经历的人和正在与之搏斗人，一定对此深有体会，强迫症来时，我们拿起武器与其鏖战、与其厮杀，这只怪兽似乎吸了我们的内力，变得更强大，有点像是最近热播的《庆余年》里面的范闲，练的是一种“霸道内功”，敌强则更强，到最后，我们的武功段位再高，也会败下阵来。

那，难道我们要放下武器，坐地投降、坐以待毙吗？要想搞清楚怎么去打怪，首先要搞清楚，强迫这个怪兽它是什么东西。

先来看看定义，强迫症（Obsessive-compulsive disorder，缩写OCD）是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。

在定义当中，我们看到了一对明显的矛盾体，“自我强迫”与“反强迫”，对于矛盾来说，一定是有对立双方的，一个巴掌肯定拍不响，记得小时候作文课，语文老师讲过关于矛盾的描写，说到有矛盾的双方才会有矛盾，有矛盾才能有斗争，有斗争才能有高潮。那么既然强迫的内核是一对矛盾，那就难怪会有斗争了，难怪负面的情绪会高涨了。

看清了强迫的内核，我们再去认真看看定义，这矛盾的双方是谁制造的呢？定睛一看：“以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征”，哇！竟然是自己，说白了是自己和自己战斗呢！OK，我们沿着这个思路下去，既然是自己搞的一对矛盾，矛盾双方造成了斗争，如果其中一方撤了呢？战斗就打不起来了哦，也就是说自我强迫和自我反强迫中只要有一方能停下来，这个战斗就不存在了。但显而易见，自我强迫一时间不太好消除，它有比较深的焦虑的根源性，那我们为了战胜强迫症这个怪兽，可以先从停下反强迫下手。那问题又来了，我们把反强迫停了，强迫岂不是没人管了？天啊，那样会不会强迫的更厉害了？

答案是一定确定以及肯定“不会的！”。因为定义里写了我们“明知强迫症状的持续和存在是无意义的”，也就是说本来这事儿就没啥意义也没啥意思，是虚妄的，强迫症真正痛苦的根源不是这些虚妄的强迫，而是我们强迫和反强迫之间战斗带来的无穷无尽的恶性循环。我们既然明白了那些强迫无意义，我们如果还执念于干掉它们、杀死它们，就有点像唐吉柯德战风车了，掉到了对于一个不存在的敌人的空虚战斗中，永远赢不了。

因此，强迫与反强迫的战斗，就是思维活动的内部战斗，是不会有赢家的战斗，是思维力的内耗，个体大量精力被消耗。面对强迫症，我们要明白，生活中仅仅有恐惧和不安的情绪是形不成强迫症的，恐惧和不安是常见的心理现象，非要把它视为异物而与之艰苦抗争，坚持认为自己就不应该，强迫和反强迫才会逐渐形成，强迫症才会出现。

杭州绍兴热馨心理平衡法认为，改变症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度，所谓顺应自然不是对症状听之任之，而是指不要因为反强迫的战斗欲望而强化了强迫；另一方面要去做应该做的事情，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义的、能够见效的事情上。通常症状的消失需要一个过程，在症状仍然存在的情况下，尽管痛苦也要接受，而不是强烈的去对抗，这样，把注意力集中在有意义的积极行动上，任凭症状起伏，才能打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱的信心，强迫症这个“虚拟”的大怪兽才会不战自败，烟消云散~