作者：吴力苏  

        人都有完善自己，提高自己的愿望和动力。追求完美本身是每个人都有的。所以追求完美本身没有问题。但是过度的完美要求会让我们痛苦，会起反作用。

        过度完美要求会导致我们焦虑，那么过度完美要求主要有哪些表现呢？

        1、过度完美要求对自己现状不能接受。对自己的现状持否定态度，对自己不完美的部分不能够容忍。

人可以追求完美，但是也要接受不完美的现状。在接受不完美的现状的基础上去追求你的完美，你才能不至于过度焦虑。

        2、在追求完美的过程中，也许你现在暂时还没有达到你的目标，但是你需要学会享受当下的状况。这就是你需要活在过程中。

        3、过度完美要求还表现在过于急切的改变自己，过于急切的达到你的完美目标。导致自己过度的紧张甚至很累。这就是需要我们在追求的过程中要基本上感觉在舒服的范围内，也就是你的步子不能过于大。

        4、过度完美要求的还有一个表现就是有些目标是你目前无法达成的，而自己非要达成不可，超越了自己的能力。所以这也会导致痛苦，对自己造成伤害。所以需要学会做能做的事。

       5、我们的思想，和认知也是有限的，但是过度追求完美的人，在想某些认为很重要的问题时，非要想出所有的结果，和答案，要求自己100%搞清楚，这其实是不可能的。所以我们想问题时也需要学会允许有些问题没有答案。

       文章摘自著名心理医生吴力苏文集