EXPLORATION
心理探索
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高三考生如何进行积极的自我心理暗示-绍兴心理咨询为你呈现时间：2022-07-21 高三学子又将面临高考的最后冲刺阶段，在最后一个多月时间里，如何让考生静下心来，从容面对他们人生中一次重大的挑战呢？ 下面介绍几种积极的自我心理暗示法： 1、音乐暗示法： 学生都爱听音乐，都有自己喜欢的音乐或歌曲，如果有哪一首乐曲能令自己舒缓焦虑，激扬斗志，那么这首音乐就可以成为自己的暗示音乐。在每次考试前听着音乐想象考试成功的画面，也能起到调节情绪，增加成功的几率。 2、 自我催眠法： 考试前，舒适地坐好，做几个深呼吸，感受身体逐渐放松下来，然后自我暗示：我感到很宁静、很温暖、很放松，我全身的每个部位每个细胞都完全地放松下来，我今天一定能考好！（注意，暗示语一定要正向、肯定而且是现在时），如果在这过程中头脑中还有杂念，那再做深长缓慢的呼吸，感觉到全身放松了再重复上面的话。如果你每次都因为粗心失误，那你可以暗示：“我今天一定很细心！”“我会越考越好！”等类似的积极而正面的暗示语。 3、食物暗示法： 有的学生在考试前选择吃“必胜客”、喝“红牛”，也是为了让自己心情愉悦，精神振奋，从而增强信心。 |
