我叫小宁，今年24岁，跟男友在一起三年，长期异地恋。我们是考研群里认识的，当时参加一个活动，两两搭配相互给对方鼓励，我俩就是一组。那时候我们也没有见过面，都是他每天早上固定时间发信息给我鼓励，我很感动，然后一个月后考研，他考上了，我面试没有通过。

那时候我们也没有想过要见面，后来有一次他给我打电话，我俩聊了会，相互感觉都很不错，之后又打过几次电话，一个月后我俩就见面了。

见面后，他给了我很大的惊喜，他长得挺帅的，声音也很好听，性格也属于很温和的那种男孩子，我们就慢慢谈恋爱了。我在他面前也是很活泼可爱的，他觉得我的声音也很好听，然后我们之间的相处就是不吵架就没事，吵架的话就非常非常艰难。

我俩恋爱后，我辞去了在北京的工作，去深圳找了份工作，跟着他一起。那段时间真的很艰难，我在职场遭遇PUA，撑不下了我就辞职了，后来我又跳槽了，期间他也遇到一个职业的转型，成功由以前的技术工作取得了一个含金量比较高的证书，然后就去国内一家知名企业应聘，也得到了offer。

之后他的工作会更忙，但是工资也会是现在的三倍，所以我有时候觉得我男朋友真的很拼，但是他对我就不一样了，经常对我不上心，不花钱，闹过好几次，跟他说有时候他花点心思就能让我很开心，他为什么不去这样做。

我俩就会因为这些事情吵架，他觉得我就是太作，一点都不理解他，我记得有一次，那几天我知道他有一个考试，但是具体日子他没告诉我，然后那天早上我惯常给他发了个信息，问他在做什么，他没有回复，我等了两个小时他都没有回复的时候我就坐不住了。不停不停的给发信息，脑子里胡思乱想，很害怕失去他，整个人就非常的焦虑，然后会说狠话，要跟他提分手这种。

后来晚上的时候，他给我回了，说是在看书，我整个人瞬间崩溃。觉得我难受了一下午你跟个没事儿人一样，你跟我说在看书那我啥事儿都没有了，我也能去做自己的事情的，然后我俩就围绕这个问题整整吵了一晚上。他说我有错，说我情绪太不稳定了，还说我习惯说狠话，要我道歉。

可是我觉得自己并没有任何错啊，我还难受呢！我觉得他既然明知道自己要看书一天，为什么不在早上的时候主动跟我说要看书，那我也不会因为找不到人抓狂，明明就是可以解决的，他故意把事情弄得很复杂，然后我俩就开始展开了辩论，后来这件事情也是我道歉化解的，我不知道如何跟他相处了。

在之后我在乐天心理预约了几次陈橙老师的咨询，效果挺好的，我现在也有了很明显的改变。

我发现我很少允许男朋友做一些他自己愉快的事情，我对自己很严格，这是因为我家庭教育的方式，爸爸动不动就对我打骂，导致我现在对男友也是很严格的，甚至想要去同化他。男朋友对我的包容细细想来也是很多的，就好像我有时候会在他打游戏正起劲的时候故意让他过来抱抱我，一旦他过来了我的内心就会觉得很满足，如果他没有达到我的要求，我就会一直不满意，不停地找事儿。

我觉得在这些细节上，我也要对他多些包容和理解，不仅要爱他，也要在爱里面多一些正确又愉快的事。

而且我发现我不善于去发现男朋友的需求点，我太在意自己的需求很感受了，太容易被自己的消极感受淹没，甚至是夸大自己的消极情绪。这一点也是我自己要有意识去转变的，消极的感受要自己去梳理，男友不是我情绪的垃圾桶，不然有一天他也接不住了，那我就把这段很好的关系失去了。

通过咨询很深的感悟是，从小爸爸对我的严厉，那些口无遮拦的辱骂和教育也是他自己情绪失控的表现，在倾诉的过程中我仿佛理解了那些让我很痛苦的事件，其实他们也是情绪的俘虏。爸爸也没有要刻意的针对我，他也有很多细节都对我很关心和体贴，我只是他情绪情绪宣泄的牺牲品，这样一想我反而能够跟自己和他和解了。

更深层的探索在于我了解到情绪的产生是人们对客观事件的认知导致的，因此，改变认知就能够改变情绪和行为。在不断自我探索的过程中，我感觉到有很多的惊喜和收获，谢谢有这样一种难得的体验。