来访者：我是一个来自于农村的孩子，从家乡走出来步入大学校园之后，我才发现自己和城市中的那些同学差距有多大，这些差距让我这个农村娃感受到了前所未有的打击，所以渐渐我学会了用谎言去掩饰自己，这种状态一直延续到现在，我习惯性和同伴去标榜自己如何如何，有时会用一种几乎与夸张的方式去增加自己的存在感。

因为我发现“吹牛”是一种不需要任何付出就能够得到回报的东西，我发现只要我话说到位了，不管有没有做到，都会得到认可或者夸奖。

我甚至将这种粗鄙的伎俩用到了家人身上；记得有一次目前脖子里的项链丢掉了，然后回到家之后我就说：妈，等下个月发了工资之后，我就给你买一个贵的，买一个好的！我妈说：孩子，妈也不喜欢戴那个，有这份心就足够了。

和朋友之间我也是如此，我总是习惯性做出一些承诺，但是这些承诺大多数都实现不了，所以慢慢我在朋友圈中有了一个不雅的称呼——嘴炮型选手。

“吹牛”如今几乎已经渗透到了我的生活之中，甚至可以说它严重影响了我的生活，但是坏习惯好养成，戒掉却很难，想咨询下老师我这种情况应该怎么办？

分析：

“吹牛皮”是我们中国长期就存在的一个俗语，在生活中我们每一个人几乎都经历过或者有过“吹牛皮”的经历，只是程度不同而已，其实那些喜欢“吹牛皮”看上去特别自信的人，往往都有着一颗自卑的心。

“吹牛皮”是为了降低内心的焦虑以及恐惧

“吹牛皮”的人总是会描述一些与客观现实不符的内容，他们会通过“吹牛”将自己描述成才能惊人、权力巨大甚至无所不能的人，他们通常是想通过这种方法来得到别人的尊重，满足自己的虚荣心，获得心理博弈优势从而达到一个降低焦虑的目的。

“吹牛皮”是对自卑的一种补偿心理

俗话说得好：缺什么就要补什么，一个人越是没有什么，越喜欢去吹嘘什么；一个过度“吹牛”的人是在用一种几乎于病态的方式来补偿自己的自卑，掩饰自己的失落，也属于一种原始自发性的自我保护行为。

吹牛会降低自我效能感

牛皮吹得越大，说明这个人心里越自卑，而自卑和自我效能感是一对好基友，往往越自卑的人，自我效能感也越低，一个人将自己说得很高效，但是结果往往却很惨淡，这样的偏差会使心理产生更大的恐慌和焦虑；越焦虑越吹牛，越吹牛越焦虑，周而复始的恶性循环。

一诺千金是形容一个人信守承诺的优秀品质，一个爱吹牛的人无时无刻不在降低自己的可信度，甚至习惯性“吹牛”长期发展下去就可能成为一种严重心理问题了。

改变势在必行

想要改变这个问题们就需要从小事做起，认清自己的能力，激发自己内心的积极因子，发现自己的闪光点，将其作为人生的支撑；给自己设定一个明确可行的目标，找对方法，摆平心态，不断向吹牛发起冲击，然后击败它。

吹牛是一种非常不利于自己工作生活的毛病，时间一长甚至会被别人说成一个谎话连篇的人；如果吹牛已经严重影响自己的正常生活，寻求专业的心理指导非常有必要。

最后，希望每一个人都可以脚踏实地活出自己的精彩。