来访者Amy通过熟人介绍找到了我们平台，联系到了我，她说：“我是中度抑郁症患者。我的抑郁症起源于在英国的时候。当时我的组织语言混乱，甚至很难说一句完整的句子，以至于GP（也就是诊所的全科医生）以为我是英语水平不过关，就用座机现场请那头的翻译帮我，之后也帮我预约随身翻译志愿者来帮助我表达病情。

但是当情况好些之后，大约也就一两周的时间，我的语言表达就流畅了许多，医生也十分惊讶，随之也就承认我的语言问题确实与病情有关。而帮助我的这个社工翻译，是一个三四十岁左右的女士，她说她刚来英国的时候由于工作上的原因也一度得过很严重的抑郁症，严重的时候甚至连动都不能动，还被送过急诊。她说之前帮助一个也是得同样疾病的女生翻译，无论医生怎么叫她描述症状，那个女生就是趴在桌上什么话都不说。实话说，其实我也是很讨厌说话，不过经过那么多年的克服，情况已经好转了许多。

其实我知道，我的抑郁症严重很大的一个原因是因为糟糕的小组讨论，当时我是抱着很大的希望来领导一个team，也是出于私心，希望能够获得一个比较高的分数。

但是具体讨论了一两次却毫无进展，成员们完全不配合，他们甚至连案例都不看，然后我奔溃了。虽然听上去并不是什么大不了的事儿，但是由于我本身就有一定程度的抑郁症，而且对名校的学习有着比较高的期望。在高期望与低现实差异过大的情况下，在经过完美主义倾向的催化下，抑郁症严重也是顺理成章的事。

我经常会感到体力不支，时常哈欠连连，上课即使不离席也在课桌上趴一会儿，而这些在老师的眼里就会是没有休息好的表现。而心里还会经常蹦出来一些小的念头，比如头一不小心就“掉下来”什么的。

后来我回国后找工作，在面试的时候结识了一些小伙伴。将自己的情况告诉她们之后，也听到一些她们周围朋友的一些例子。有一个同学他抑郁症最严重的时候整个意识都是模糊的，整日混沌，唯一印象中记得深刻的事就是他母亲跪着求他，求他别自杀其他什么都好说。那一刻，他的意识由于受到了比较大的刺激稍微清醒了一会，但是之后又回复到了原来的混沌状态。不过现在他已经康复。虽然小伙伴不是很清楚他具体恢复的原因和过程，并告诉我说再严重的抑郁症都有可能康复的，于是他给我介绍了咱们平台。”

01. 压力是导致抑郁症的最大原因

俗话说，“病由心生”，压力也会给身体带来各种恶劣的影响。患抑郁症时，除了精神症状，身体也往往会出现相应的症状。那么，为什么会产生这样的后果呢？

我们身体的自主神经系统、内分泌系统（分泌激素）、免疫系统（清除外界侵入人体的病原体等），具有保持身体内部处在一定状态的作用。这三种系统在人体内部并不是单独发挥作用的，而是相互作用，共同保护我们的身体。

其中，自主神经系统对压力最为敏感。自主神经分为交感神经和副交感神经。交感神经可以使心脏跳动加快、肌肉紧张、血管收缩，从而导致血压升高。副交感神经的作用与交感神经正好相反，可以使身体内脏和器官等放松。也就是说交感神经起到加速的作用，而副交感神经则相当于踩刹车。我们开车时会根据路况的不同，时而踩油门，时而踩刹车，交替使用来确保安全行驶。和开车一样，自主神经也是相互作用、交替休息，从而使身体保持一个稳定的状态。

一旦感知到压力，信息就会传达到大脑内部叫做垂体的地方，从这里分泌出一种叫做促肾上腺皮质激素（ACTH）的激素刺激肾上腺，从而使肾上腺释放出缓和压力的激素来保护身体。另外，肾上腺还会释放出肾上腺素，这种激素能够增强作为“加速神经”的交感神经的作用。这样一来就打破了原有的交感神经和副交感神经之间的平衡，也会影响到激素和免疫系统的作用，身体就会出现各种异常症状。

凡是导致精神陷入不健康状态的刺激及我们与外界环境相互作用过程中所产生的情绪体验，都可以称为压力。并且，医学上把导致“异常状态”的刺激叫做压力源。就像来访者Amy，她的压力源自于糟糕的小组讨论，而后泛化为人际。

02. 压力源的种类和处理方法

压力源可分为物理性、生物性、化学性和精神性压力源四种。

物理性压力源是指气温、天气变化、噪声等。生物性压力源是指病原体等侵入身体所带来的刺激。化学性压力源是指营养、药物等刺激。而精神性压力源是指精神上的痛苦等刺激。各种刺激通过感觉器官传递到大脑。

除了精神性压力源之外，其他三类基本上都有相应的处理方法，比较容易解决。比如，我们感觉寒冷时只要多穿衣服即可；生病时及时治疗就可以；肚子饿时吃点东西就行。

因此，一般在使用“压力”这个词时，多是指四种压力源中最麻烦、最难解决的精神性压力源。而且，被认为是抑郁症致病因的“压力”，多数情况下指的都是这种精神性压力源。

写在最后：

对于精神性压力源的处理方法却因人而异。而且，精神上的痛苦具体是什么，每个人的感觉也不一样，用来衡量压力程度大小的标准也不尽相同。

通过分析，我了解到了Amy近期的压力源，是工作应聘的新岗位，虽然已经下发了offer，但她觉得自己无法胜任，就如同当年成领导一个team一样。后来我用精神疗法和认知疗法帮Amy认识并化解压力源，三个月后Amy终于走出了抑郁的阴霾。

如果你感受到了来自精神层面的压力，如果久久无法自愈，请联系杭州绍兴心理咨询！