我的来访者李娜说，“我怀疑自己有复杂的心理疾病，对生活失去了信心和希望，才27岁就整天愁眉苦脸唉声叹气的。我现在最主要的问题是工作上的问题，刚进公司的时候人事说做助理满一年之后会有一次系统的培训，通过考试就会升职转正。

本人性格内向害羞，刚进公司的时候几乎不怎么与同事交谈。他们对我的印象就是‘不讲话” ，在公司做事处处让着人家，别人说要帮忙都会答应。来公司半年后才逐渐与同事进行一些交谈。

但现在都来公司一年多了，看着别人一次又一次地进行培训却迟迟没有轮到我，觉得领导不喜欢我。其实我很自卑，越来越讨厌照镜子看自己，也很少自拍。以前还挺爱打扮，现在越来越懒得打扮自己。每天上班也是混日子一般，我想改变这种状态，可是却找不到出口…”

看到李娜，让我不由得想起自己刚踏入职场时的情景，每个人都有第一次，职场大咖也是从没有经验开始的。开始可能会有些不顺利，但我看的出她是一个态度积极的女孩，比如愿意学习、积极想参加培训、乐于帮助同事。

除了职场经验是需要经过时间的锤炼，我从以下几个方面给了她建议：

例如MBTI等测试，这样就可以对自己的性格有更多的客观把握，也了解自己擅长的能力，尽量在工作中用自己的强项能力，做到人职匹配，让自己在岗位上能够更好地发挥能力，也能增强自己的信心。

建议她约个时间找你的直接主管或者人事经理谈一谈，了解公司及本部门的一些工作计划，以及领导、同事对自己工作一年来的评价。自己的正当权利一定要鼓足勇气去争取，不要总在背后猜测揣摩，这样反而影响自己的情绪。当有了自己的理解之后，很容易把原本没有特殊意义的事情，也误解成别人对自己有意见。

真诚地把自己希望参加培训的想法跟上级聊聊，也可以主动地向上级表达自己有什么能力，有些什么工作想法，正面沟通交流，寻求上级主管的意见和帮助。相信你的主管也是愿意听你的想法的。

李娜描述自己“怀疑有心理疾病、对生活失去信心和希望、整天愁眉苦脸唉声叹气、懒得打扮自己”。李娜经常用这种负面的信息给自己心理暗示，久而久之这种抑郁的情绪，不但会影响自己的身心健康，也会影响到工作状态。

“心理暗示”指用含蓄、间接的方式，对自己或别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。心理暗示是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。

人都会受到暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力。当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来迅速做出判断。这种捕捉的过程，也是受暗示的过程。因此，人受暗示性的高低不能以好坏来判断，它是人的一种本能。

如李娜所述自己的性格内向、自卑、‘不讲话’…对此，平时可以对自己多做些积极的心理暗示，尽量多参加一些活动，特别是户外活动。无论是本公司组织的，还是社会上的活动，例如，读书俱乐部、羽毛球活动、驴友郊游、兴趣社活动等，目的就是多与人群接触，让自己有多点的机会人际互动，展示自己。

起初可能会担心做错说错，担心别人的评价和指点，但是请相信我们每一个人都是与众不同的，独具特色的，而且每个人最关心的人是他们自己，就像你总是在人群中最先关注自己是一样的，所以不要有太多的担心。如果不敢一个人去，也可以约上同事、朋友一起参加社交活动。

写在最后：

自我心理暗示不仅是直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；工作或学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳…

这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。所以，养成良好和积极的自我心理暗示习惯，工作和生活真的可以逐渐实现“心气顺、自然顺”。