“我饿了”“我累了”“我烦透了”“我想去海滩”“我不想上班”“我感觉不舒服”“我想……”。当你内心发出这样的呼喊时，就是你自身“内在小孩”开始提各种需求的时候。

你的内在小孩是内心一个独立的声音，就如同孩子独立于父母一样。

由于内部对话的微妙性质，内在父母常常忘记：内在小孩和真实的孩子一样是独立而独特的。一种是积极的声音，一种是消沉的声音，它们是共同存在的。

今天，王老师用一篇文章的时间教你如何区分两种内在声音。当你开始更加有意识地与内部对话时，你会认识到内在小孩的自主性，更好的养育它，并治愈心中的伤痛。就如同心理学家荣格说过，“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”

内在小孩的最大优势之一就是热情！众所周知，每个孩子都总是喜欢四处奔跑，永不停歇；他们什么都要拿起来看看，不停地按手机、电视的按钮。每个孩子都对一切事物充满了好奇和热情，并且不断地想要发现和探索新世界。

这种特质是非常重要的，因为正是这种热情或兴奋，给予了两个自我（即内在父母和内在小孩）充满活力、幸福快乐的感觉，而这些感觉正是生活的本质。

内在父母也许能独自体验到适度的满足感，但是内在小孩却控制着热情或幸福的真正情绪能量。在孩提时，我们都很享受这些感觉，但是当我们长大成人后，我们出于现实的原因学会了否认这些感觉，或者由于消极的自我养育，我们已经忘记了如何享受积极的感觉。

内在小孩喜欢寻找乐趣，因此它所渴望的那些活动和外在小孩相似。内在小孩会在最简单的娱乐中找到快乐和满足。它喜欢玩游戏和表演。

学习和实践涂色、画画等新技能都是让内在小孩享受的愉快活动。它喜欢探索新的环境，比如在大自然中发现美景和宝藏，或者去国外旅行。

积极的内在小孩渴望学习，希望有人教导它、为它做示范。

内在小孩的另一个美好品质就是它天生就会爱，并且乐于取悦他人。当外在父母对外在小孩表现出关爱和认可时，它往往愿意做父母想要他做的任何事情。同样，你的内在小孩在内心深处也非常渴望取悦你（内在父母）。在理想条件下，它愿意做或者学习内在父母所要求的任何事情。

内在小孩还具有其他重要的优势或特质，在自我养育时理解这些特质对于内在父母同样是非常有价值的。然而，它们与外在童年的现实经历无关。这些对内在小孩自身来说，是非常独特的。

内在小孩掌管和控制着两个自我的情绪和能量。

内在小孩的最佳代言人就是你的情绪感受。你的各种情绪，从爱到恨，从兴奋到厌倦，都是内在小孩的专属管辖范围。内在小孩是两个自我热情的源泉。然而内在父母可能不太容易理解到这一点，它习惯于认为，自己可以通过逻辑或意志力来支配或控制内在小孩的情绪。

对于内在父母来说，理解内在小孩是感觉的主人是非常重要的。你（内在父母）无法体验到情绪，因为只有当内在小孩产生了某种情绪后，内在父母才有可能感受到。所有来自“你”的真实情绪实际上都来自你的内在小孩。内在父母可能会根据情绪所提供的信息采取行动，但是你的内在小孩才是最初感受到情绪的人。

内在小孩也是与我们身体接触最为紧密的那部分的声音和简单逻辑。它被称为人类的动物自我。这个自我通过五种感官的体验丰富了你的整体人格。它将五种感官所接收到的所有原始数据记录到潜意识中。你的内在小孩可以记住关于你过往的大量信息，因为它已经将这些记忆存储到它的数据库中。

如果你在成长过程中得到了高度的滋养和支持，那么你的内在小孩会保持最初的生活热情。作为一个成年人，你会继续带着孩童才能发现的新鲜和喜悦体验人生。

如果一个儿童被忽视、殴打、身体或精神上受到虐待，或经历过其他形式的消极情绪程序，那么他/她的人生就有了一个糟糕的开始。他/她“渴望取悦”的态度消失了，取而代之的是似乎完全违背父母意愿的抵触和逆反行为。同样，如果在养育内在小孩时，内在父母是吝啬、虐待或苛求的，那么就会给个体的内部对话带来抵触和逆反等消极行为。

内在小孩就不会愿意了解或聆听你（内在父母）的渴求和愿望。

如果你的内在小孩受到内在父母的压制，这将削弱你的热情和能量。否认内在小孩自发的情绪或感受，会导致两个自我所需要的能量和热情消失殆尽。

结果是在生活中，你会感到厌倦、冷漠或沮丧。积极内在小孩的自然喜悦和内心光芒，变成了消极自我小孩的抗拒和逆反情绪。

内在小孩倾向于根据五种感官的体验（例如它是否感觉良好）对生活做出简单的决定和解释。

它不像内在父母那样经验丰富，也没有受过充分的教育或培训，不能以成人的理解和智慧进行推理。由于内在小孩在经验和智力上都不成熟，它在做出决定时会依赖于感受和情绪。

因为内在小孩只依赖于情绪，所以会在记忆库中隐藏非理性的想法或程序。这可能是严重创伤造成的，例如事故、分离、亲人死亡，这些都会造成情绪超载。由于推理能力有限，内在小孩无法对如此强烈的创伤做出合理的解释。因此，它用一个简单化的解释将创伤的情绪“电荷”存储下来，其实这种创伤需要一个更为抽象的父母式解释。

造成消极内在小孩的另一个原因，是在不正常的家庭环境中日积月累的忽视与虐待。这些日复一日的压力不断累积，形成了童年时期创伤性的防御模式，这种模式影响了内在小孩在以后生活中正常的积极情绪。

不幸的是，这些非理性的程序会持续影响内在小孩未来的思考和决策。它们阻止了内在小孩爱和嬉戏的自然能量顺畅而热情地流动。心理学家现在已经识别出这些外在儿童的负面情绪创伤，并将这些经历及其后遗症与成年后多种不同问题联系起来。

即使内在父母对某一特定事件或在父母教养方面带来的影响是中性的，内在小孩仍然可能存在创伤性的影响。而要得到圆满彻底的治愈，则必须通过在内部对话中进行积极自我养育来解决这些负面的体验。

消极的内在小孩可以不受约束、轻易地影响你的内部对话，因此它会将一个原本正常的人变成一个冲动的挥霍者或酗酒者。它可能引起各种成瘾或强迫行为，如暴食、过度节食或药物依赖等。

当这种情况发生时，消极内在小孩的能量会完全掌控你的内部对话，这对两个自我都是有害的。

当一个人的年岁渐长时，内在小孩的声音可能会因为疏忽或忽视而慢慢消失。然而，这种情况并不应该持续太久，因为这样的人将无法体验到人生的欢乐和幸福。

开始自我养育练习之后，我们可能会重新接触消极的内在小孩，消除最初让内在小孩变得消极的那些原因。

其实，内在小孩不应该有理想的角色，它只需要做自己。然而，由于内在小孩可能受到了压抑、嘲笑或惩罚，它经常会在心理上退避到自己感觉安全的地方。或者说，内在父母以“长大”的名义让内在小孩沉默。

因此，在遭受这种慢性虐待后，内在小孩有时很难再次有足够的安全感来表达和暴露自己的感受。

你还能回忆起小时候接受过的消极养育吗？你是否曾经被迫早早上床睡觉、必须吃你不喜欢的食物、不被允许和朋友一起去看电影，或者因为自己并未做过的事情而受到惩罚？你是否曾经被忽视、被遗弃，身体或精神上被虐待，或者被阻止表达或满足重要的需要？

如果今天你正从外在父母那里接受同样性质的养育，难道你不会像以前那样对这件事产生消极的感觉？

然而，我们中的许多人在内部对话中继续着这种受限制的自我养育方式。

如果想要开始疗愈，那内在小孩关于这些经验的消极感觉必须得到内在父母的确认、接纳和理解。内在小孩的消极感觉仅仅是糟糕的环境或程序的结果。消极的情绪反应是破坏性自我养育模式的症状或指针，一旦得到纠正，就会增加内在小孩的幸福感和满足感。

要纠正这类问题，必须让内在小孩重新感到安全。改变消极的内在小孩是内在父母义不容辞的责任。如果每天花30分钟进行自我养育练习，会让内在父母有时间去关爱和滋养内在小孩，这样你就可以重新听见内在小孩的声音，而不带有负面的评判。

在内部对话中进行积极自我养育的关键在于，作为内在父母，你要主动接收来自内在小孩的声音。这是建立对内在小孩的亲密了解、并让它在内部对话中发挥作用的第一步。

写在最后：

如果没有内在父母的知识和理性思维，内在小孩的推理能力是有限的。而如果没有内在小孩，内在父母就无法做出情绪上的回应，缺乏情绪方面的能力。如果和儿时相比，你对生活没有太多的活力和热情，那么是时候重新唤醒你内心的那个小人儿了！

自我养育练习后，你会始终享受每天的生活，以及生活给予你的一切。给予滋养的内在父母和充满热情的内在小孩可以并肩战斗，结为强大的同盟。

参考文献

1、魏源.心理动力学的新修正与发展：内在小孩疗法原理及其应用《中国临床康复》，2006

2、刘响.内在小孩疗法促进大学生自我和谐程度研究．《扬州大学》， 2012

3、克里希那南达．《拥抱你的内在小孩》：漓江出版社，2001-8