工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力.随着生活节奏的加快，我们感受到了越来越大的压力，然而我们每个人面临的主要压力又各不相同，比如人际关系处理、人职不匹配、新环境适应等，都是需要用心了解和改善的。那么面对繁重的工作压力，我们需要如何自助式的进行调节呢？

一、改变认知每一个职场人，尤其是刚刚走出校门的毕业生，更要告诉自己，职场上暂时的失败、潦倒和情绪低落是正常的，是大多数人都会遇到的，并非因背运造成的。我们要静下心来，分析反省下自我，及时找出造成心绪不宁的原因，找到可以改变现状的解决办法。此为，情绪的调节是一个长期渐进的过程，不能期待极短的时间内自己就可以游刃有余的处理各种事物，练就一身非凡本领。这需要进行许多有意识的长期的心理调节。

二、有社会支持系统很多时候我们发现你，当面临较大的压力的时候，跟了解自己的父母或朋友讲一讲会轻松很多。因此，感到压力的时候有人能够给我们一个接纳的环境，让我们倾诉自我是十分重要的。或许朋友父母并不能直接帮你解决问题，但是或许他们不经意的一句话、一个温暖的眼神都会让你感到积极向上的力量从内心升腾起来，这种温暖的内心能量，或许就已经可以帮助你重新面对工作中遇到的问题。

三、培养兴趣爱好兴趣爱好是一个人缓解压力的最好手段。拥有兴趣爱好的人总能发现，自己在做着喜欢的事情的时候，总能够全身心的投入进去，不那么疲惫，就获得充实和快乐的感觉。这对于充满压力的职场来说，不得不说是一个温暖的港湾，是灵魂和心灵的休息室。因此，工作之余，有意的培养和发展自己的兴趣爱好，也是缓解职场压力的一计良策。

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