有研究表明，人为的伤害（如被抢劫、家庭暴力）比自然界的灾难（如地震）造成创伤后应激障碍的概率大。而车祸是最常见的引发创伤后应激障碍的因素。

7月7日12时许，贵州安顺市一辆车牌号为贵G02086D的2路公交车从安顺火车站驶向客车东站，在途径虹山湖大坝中段时，该车先放慢车速避开其他车辆后，突然左转加速冲破石护栏坠入湖中。

据乘客高二学生小方回忆公交车坠湖过程，称座位坐满还有人站着，未发现司机行为异常，“突然一下子就下去了”，水涌进来时破窗逃出，手臂受伤。

截至7月7日22时，安顺市公交坠湖事件现共搜救出 37 人，其中受伤 16 人，无生命体征 20 人，送医抢救无效死亡1人。37人中有学生 12 人，其中 5 人无生命体征，6人正在接受治疗，1人已出院。

其实这生还的16人，会因为事故现场而造成严重的身心创伤。这就是心理学常讲的创伤后应激障碍。

创伤后应激障碍会影响患者的生活态度和精神状态，进而影响患者的生活质量。因此，帮助患者治愈创伤后应激障碍，让患者告别创伤后遗症，他们才能享受生活的乐趣，不再受过往创伤的影响。

时间只会流逝，并没有治愈的功效，所以请你不要再相信“时间是治愈一切的良药”这样的话，时间不会让你的创伤后应激障碍不治而愈。要治愈创伤后应激障碍，需要患者积极主动地参与，更需要专业人士的帮助。治疗创伤主要有如下五个步骤：

01．回忆创伤性事件

治疗创伤的第一步就是回忆创伤性事件，将这件事情的原貌呈现出来，包括事件的所有细节，并接受当时所发生的一切事实。

细节本身蕴含着很多信息，或许包含着患者自己也没有意识到的重要内容。那些被忽视、被忘记的细节里很可能包含着令患者感到恐惧、难过、受伤的信息，也很可能是患者患上创伤后应激障碍的诱因，或是患者现在不敢接近某些事物或场景的原因。因此，整理好这些细节，将创伤性事件原原本本地呈现出来，更有助于患者直面自己内心的感受。

02．体验当时的感受

治疗创伤的第二步是体验当时的感受。创伤后应激障碍源于心理创伤，如果患者只是机械地讲述自己的经历，缺乏感情投入，忽略了最原始的感受，那么心理创伤是很难被治愈的。因此，让患者去体验当时的感受，直面自己的内心情绪是十分重要的。

对当时的感受避而不谈，甚至采取故意忽视、回避的态度，就等同于拒绝治愈创伤。忽视、回避感受，大多会出现酗酒、自残、进行强迫性仪式等具有自我破坏性的行为。而将自己的情绪暴露出来，直面自己当时的感受，这些感受才能被充分地表达出来。

03．表达自己的情绪

当你体验了创伤性事件发生时你的感受后，就需要将自己的情绪表达出来了。当然，表达不应局限在自己与自己交流，如写日记、自言自语等方式是远远不够的。患者还需要与他人交流，将自己当时的感受、情绪都说出来。

04．释放自己的情绪

表达自己的情绪具有一定的治愈性，而情绪的充分释放意味着放下，但要想真正实现内心的平静，抚平内心的创伤，不仅需要接受现实，释放出自己的情绪，还需要放下其他牵动自己内心的人或事。

例如，当所爱之人离世时，你就必须接受日子还要过下去，对方再也不会回来的现实，因而你要学会放下对方。当你遭遇交通事故后，你不必每天都心惊胆战，觉得马路上的车子会故意朝你开过来，而应该告诉自己：“这只是一次意外，不是每次开车都会发生这种事。”

05．换个方式思考

换个方式去思考，即进行认知重构。创伤后应激障碍患者的思维方式大多是负面、消极的，很容易将创伤性事件进行错误归因，认为这些事情都是自己的错，自己无力改变，什么都做不到。

而认知重构可以帮助患者重塑积极、正面的想法，将之前的“我什么都做不到”变成“我可以做到，只要努力就能做到”，将“没有人会在乎我”变成“我会得到许多的爱和支持，有很多人都会帮助我”。

写在最后：

要治愈创伤，就要直面自己内心的感受，充分表达自己的情绪，心怀希望，请你相信，治愈创伤后应激障碍并没有那么难，只要有希望，就一定能被治愈。

参考资料：

1.刘贤臣，杨杰.心理创伤后应激障碍自评量表的编制和信度效度研究．《 山东精神医学 》，1998

2.张本，王学义.唐山大地震所致孤儿心理创伤后应激障碍的调查．《 中华精神科杂志 》，2000