我是小英，我看心理咨询师已经有六个月的时间了，当我表述这一周发生的事情，我的痛苦和纠结的点时，咨询师都会告诉我温和的对我说，你要学着去爱你自己。我回顾了一下在生活中，家人、朋友们看到我情绪抓狂，特别焦虑或者特别低落的时候，也会劝我要好好爱自己的身体，正常吃饭睡觉，不要熬夜，不要这么难过，不要这么焦虑。

我也知道一个人要学会爱自己，这真的很重要。可是，在我以往的经历中，除了我的咨询师，哪怕我的父母、亲朋都没有一个人告诉我该如何开始爱自己，到底怎样去做才算是爱自己的表现。

在我咨询的经验中，小英不是特例，这个问题很普遍。爱自己是一个在当下我们都耳熟能详的话题，但却又令人困惑的难题。我们身边充斥着各种各样的困难和挫折：工作压力，感情不顺，迷茫、空虚、孤独感、无助感、焦虑感等。

面对外在环境或周围人很艰难的时刻，如果我们内心还不稳定，这个根基不稳会让我们自己这座大厦崩塌，因此越来越多的人开始强调回到自己本身，爱自己。

可是，到底什么是真正的爱自己？要怎么做，才算是爱自己？

什么是真正的爱自己？

心理学家指出，爱自己首先是一种自我支持的状态。这种状态会通过支持自己的身体、心理、精神成长的行为而得到增长。

爱自己代表一定程度满足自我的需求。

有研究表明，作为一个正常的人有欲望有需求是一件很正常的事，我们在合理的范围内，去满足自我的需求，这是对自我的看见和重视。，满足自我需求能帮助我们有效的建立对自我的关爱，并且在这个过程中我们会获得快乐的感觉。并且，如果我们可以满足一些由自我内在动机激发的需求，而不是被外部的因素（比如社会构建中的地位、财富、身份等）加诸我们的需求，每个人体验到的幸福感和成就感会更高。

比如，30岁的小吴就表示：“之前我自己一直舍不得花钱，在拼命的存钱，但是之前生了场大病突然改变了我的想法。我意识到，如果明天都不一定会到来，这一切留着又有什么意义呢？我是为了什么活着，我要为现在，为当下活着。所以我就立马采取行动，挪了一部分的存款专门设置为了我的享受专款。在这个专款下，我可以买任何我想要的，喜欢的，很久之前一直恋恋不忘的那双运动鞋终于被我收入囊中，之前舍不得买的琴一口气也买了，想跳的街舞，也报名了。学会自我满足后，我的幸福感上了好几个台阶，感觉到自己整个人焕然一新，体验到了久违的活力和希望，整个人脸上的笑容也更多了”。

一名叫小花的女孩这样表示：“当我过了三十岁，我才开始去学习什么是真正的好好生活。以前稀里糊涂的过着，现在我会去琢磨生活的品质，自我的享受，身体的保养，有时候会买一些喜欢的小家电、喜欢的家里布局和摆放，当我真正的贴近自己，去满足内心和身体上的需求时，我居然获得了一种新的体验，这比花钱消费娱乐，买衣服，吃吃喝喝有着更大的慰藉和快乐。”