你有没有过这样的时刻？

明明有重要的工作要做，但一拿起手机就停不下来，刷朋友圈，刷视频，仿佛打开了新世界的大门，一晃几个小时过去了，非但事情没有完成，还感到深深的疲惫和空虚感，就这样浑浑噩噩地荒废了一天。

是否在夜深人静的时候，感到过迷茫和焦虑，每天看似在忙碌着，却又好像没忙什么。

是否经常告诉自己要改变，但是却又不知道怎么样改变。

1、如何摆脱这种焦虑和迷茫,找到生活的幸福感呢？

刷手机，看视频、逛街、买买买、打游戏，这些也可以带给你短暂的快乐，但是过后仍然会感到焦虑和空虚。

怎样才能改变这种状态呢？也许蜥蜴会告诉你。是的，没错，就是蜥蜴。

心理学家朱利安·杰恩斯养了一只蜥蜴当宠物，然而这只蜥蜴却很令他头疼。它不吃东西。心理学家给它准备了水果，蔬菜，肉馅，小虫子，蜥蜴都不为所动，一口也不吃。杰恩斯也没有办法。

这天，杰恩斯准备了一个火腿三明治当午餐，顺便分了一些给蜥蜴，然而蜥蜴仍然看也不看。他拿起报纸悠闲地看了起来，随手把一张报纸盖在了三明治上。这时候，出乎意料的一幕发生了。

蜥蜴看到以后，立刻在地板上匍匐前进，调整进攻，一跃而上跳过去把报纸撕得粉碎，一口吞下了火腿三明治。

这是长久以来，蜥蜴第一次吃东西，杰恩斯非常高兴。

宾夕法尼亚大学心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）是“积极心理学”创始人之一，他在《真正的快乐》一书中也提到这个故事，并指出： “蜥蜴已经进化到在进食前可以跟踪、猛扑和撕碎猎物。这些行为……对蜥蜴的生命非常重要，直到这些行为参与到进食活动中，它们的食欲才会被唤醒。”

塞利格曼认为，对蜥蜴来说，快乐或满足没有捷径，它必须付出努力才会愉快地进食。通俗点讲，就是，白给的不要。

2、研究人员发现，人们在生活中获得最持久、最深刻快乐的事情，常常是那些需要付出努力的事情。

如何摆脱焦虑和迷茫，找到生活的幸福感？就是给自己设定一个目标。

一个需要付出很多努力才能实现的目标，踮起脚尖才能够到。

比如说去适应新的人际关系，考一个不太好考的证书，有一个需要投入你很多时间精力的事业，或者尝试你向往但又不熟悉的领域。

3、为什么这样就能摆脱焦虑和迷茫，产生幸福感呢？

首先当你全身心投入一件事情时，你会非常忙，忙可以治愈一切情绪，忙到没有时间矫情。

其次，科学研究表明，成就感和毅力以及为实现目标积极努力的过程，都与生活的幸福感有关系。没有过程走捷径直接给结果，如同把三明治直接放在蜥蜴面前一样，是剥夺幸福感的最快方法。

付出了很多努力，也许会成功，也许会失败。从某个角度讲，失败也是一种收获。没有绝对的失败，一次的失败，可能是为下一次的成功积累经验。

如果努力的结果是成功实现了目标，就会带给你深层次的满足，和持久的幸福感，而这些是那些短暂的快乐所无法比拟的。

以上，希望能带给你一些启发。

参考书目：

1、《幸福研究杂志》(Journal of Happiness Studies)

2、马丁·塞利格曼（Martin Seligman）《真正的快乐》

3、姚尧《重口味心理学》