高考结束了，很多考生也都松了一口气，十年寒窗，是时候放松一下了。但从高考结束到拿到通知书的这段时间里，很多考生会因为不确定性出现不同程度的焦虑，部分考生会出现茶饭不思，寝食难安的现象，以至于影响了正常的生活。人们把这种状态称为“考后焦虑症”。

一、考后焦虑症的表现

1、有的考生高考完以后突然从紧张的学习状态中放松下来，会出现莫名的空虚感，无所事事的感觉。对于一些平时学习成绩还不错的考生，对报考学校有着很高的期待，并且盼望着顺利录取。在心心念念等待的时间里，会因为不确定性而患得患失。如果别人的录取通知书到了，而自己还没有拿到，焦虑的心情更为明显，有些心理素质比较薄弱的学生，会出现心情低落，蓬头垢面，吃不下饭睡不着觉，甚至崩溃大哭的抑郁倾向。

2、有的考生认为这么多年读书，一直被老师催着、父母推着向前走，考试后紧绷的神经终于可以彻底放松了，是时候好好犒劳自己了，因此不分昼夜地喝酒，上网，刷手机等，晨昏颠倒，规律的生活被打破，也容易出现考后焦虑状况。

3、有的考生会由于考试成绩没有达到自己的预期，会出现自怨自艾，责备自己，易激惹状态，表现出坐立不安，肌肉紧张，心悸多汗的躯体化症状。

二、考后焦虑症形成的原因

1、和考生自身的自信程度、自尊水平、自我价值评定、如何看待成绩的认知信念等因素有关。

2、学校和家庭以及社会方面的高期待，也会让考生觉得，一旦没考取理想的大学，会辜负了老师和家长的期望，因此也会背负巨大的心理压力。

三、考后焦虑症如何调节

1、首先找到焦虑原因，正确看待压力，可以听听音乐，看看书，上网都可以，适量做些有氧运动，以微微出汗为宜，规律作息，按时吃饭。人在很饿的时候血糖低，比较容易被激惹，所以要吃好饭。

2、帮助自我调节：自我调节的方法有许多

（1）首先找到焦虑原因，正确看待压力，可以听听音乐，看看书，上网都可以，适量做些有氧运动，以微微出汗为宜，规律作息，按时吃饭。人在很饿的时候血糖低，比较容易被激惹，所以要吃好饭。

（2）接纳目前的现状，佛家有云，接受现实。那么什么是现实呢？我们认为过去就是现实。时间的车轮滚滚向前，当一件事情变成现实的时候，我们想做的，当时力所能及可以做的，都已经在过去那个时刻定格了。不如对自己说一句话，“我相信如果你当时能够做得更好，一定早就做了”。当前适度的焦虑也是正常现象，该干嘛干嘛，成绩出来就好了，昨天总会过去，明天又是新的一天。

（3）考生可以找家人或者好朋友、老师聊聊天，也可以通过写日记的方式疏导情绪。平常心对待，心静了，心就安了。

以上就是关于考后焦虑症的表现以及调节方法，希望能带给您一些启发和帮助！

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