很多的咨客在来到咨询室之前的状态，大部分是带有焦虑情绪的。焦急的说话，焦急的做事，焦急的来和去。也有的咨客是带着忧郁的情绪过来，对什么事情都没有兴趣的样子。很多人想要很好的调节和控制自己的情绪，希望自己的情绪一直都是平稳的，不以物喜，不以己悲。其实，做到这一点是很难的。我们的情绪本身便是在不断的波动，情绪的波动也有自己的周期，一般是28天，和女性生理周期的时间差不多。在这个情绪波动的过程中，重要的是我们怎么处理好我们本身应该拥有的不良情绪。

第一，认识到情绪是有波动的，不良情绪的产生自有其产生的原因，是我们身体本能所需要的。在生活中发生了一件不开心的事情，比如：和爱人吵架，被老板批评，与同事、同学发生矛盾等等，这些负性事件的发生必然会给我们带来负面的情绪，比如难过、愤怒、抑郁等等。不良的情绪是对我们本身的一种保护，用好的心态去接纳它。

第二，去感受我们的不良情绪，比如，当我们正处于愤怒的情绪当中时，去感受为什么自己会有这样的应激反应，去感受这份情绪。

第三，在平时的生活中，试着舒缓自己的情绪和压力，只感受当下的感觉，做当下应该做的事，想当下该想的问题，当下的你就是最好的你自己。不论成功失败，现在的你便是之前你所拥有的所有因素的最好结果。舒缓从容便是安于当下。

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