每个人在各种情况下，会产生不同的情绪，这些情绪是我们身体，大脑对当下的遇到的情况，做出的反应，比如，我们在走到高楼的阳台边往下看，就会产生恐惧，紧张，这时你的肌肉也会紧张起来，这是我们的身体和大脑在遇到危险时，做出的反应，这种恐惧感是来保护我们的，在这样的环境中，你所感受到你紧张情绪是我们身体所需要的。

再比如你经过努力学习，花了很大的精力学了读了十年的书，但是在最后的关键时候，由于没有发挥好，或状态不佳，考的不好，没有考上大学，你得到这个消息以后，你的反应是非常的不能接受，你沮丧，痛苦，不愿意见人等等，这些情绪的产生是当下发生的事让你产生了这种情绪低落，这种情绪在当下的状况下也是恰当的反应，是你的身体做出的保护自己免于受伤的反应，你需要在情绪低落的时候休息一下，你需要在适应一下当下的情况，所以这时的低落情绪也是你的身体所需要的。

我们无论是高兴，还是平静，或者是紧张，恐惧，沮丧每一种情绪都是我们当下最恰当的反应，是我们所需要的。

当我们跟自己所这时的情绪，感受是我的身体所需要的，是我们所需要的时候，你的这种情绪就不会积压下来，它在我们的身体内是自由流动的，不会伤害我们，但是如果你总是试图改变这种情绪，或者要减轻这种情绪，这种情绪就会受到阻碍，会困扰你，让你产生更大的痛苦。

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