李佳琦又出事了！

原本常年无休的他，上个月却意外宣布停播休息。一直看直播的粉丝们深感意外。

在前几个月，#李佳琦没有直播#上了热搜第一名。那曾是他第一次出现停播没有提前通知的情况。虽然他只表示了“身体不舒服”，但直播却停了整整4天！

李佳琦谈到自己的工作强度：曾说“去年一年365天，我做了389场直播，每天从下午7点开始，播到凌晨1点。”

每天凌晨1点结束直播后，他还要跟同事们开几个小时的总结会，到凌晨4点左右才能睡觉。而回去经常是失眠，有时会琢磨一些直播的产品特色，有时会觉得自己哪里做的还有待提高，有时会莫名的担心自己带货能力和销量。在焦虑的摧残下，一个大男生，体重仅有108斤。

作为一个公众人物都很是焦虑，那我们普通人的焦虑该如何安放？今天夏老师就来跟你谈一谈如何正确看待你与焦虑的关系。

其实焦虑不是你的敌人，有其存在的合理性。用积极的方式看待焦虑，理解焦虑与你的关系，接受焦虑带给你的感受，你会发现，你甚至可以与其和平相处。

很多焦虑症患者会因为焦虑而感到内疚、尴尬或是自责，其实大可不必。你的焦虑并没有伤害到别人，也没有人因为你的焦虑而倒霉。出现在你脑子中的那些虚假警报，你可以试着用不一样的方式去看待它们。

其实，焦虑无法彻底消除。正确地看待你与焦虑的关系，用积极的方式理解你的焦虑，你的感受会好很多。面对焦虑，你需要知道以下几点：

01. 不是只有你会焦虑

焦虑就像是一场感冒，你并不是唯一的患者。很多人都会焦虑，无关乎年龄和职业。小孩会因为与妈妈的分离而焦虑，会因为见到害怕的事物而焦虑；学生会因为学习成绩退步而焦虑，会因为与同学相处不融洽而焦虑；成年人会因为工作不顺而焦虑，会因为生活压力大而焦虑；老年人会因为身体问题而焦虑；等等。如果有人告诉你，他从来都不焦虑，那么他很可能是在撒谎。

我们都知道，变色龙会随着环境的变化而改变自己身体的颜色，伪装自己，有利于自己隐藏。在遇到一些事情时，我们都会担心、焦虑，而这些就像是我们的“保护色”，让我们不至于崩溃。

02. 焦虑是生活中的一部分

焦虑是我们正常情绪的一部分，因为有了焦虑的感觉，我们才会尽力避免不好的事情继续发展下去，及时止损，或是在事情发生前就做好准备，禁止其发生。

试想一下，如果你从来不会感到焦虑，不担心自己考差，那你在考试前还会紧张地复习吗？如果你不为自己以后的生活感到焦虑，你是不是会“今朝有酒今朝醉”呢？可以说，焦虑是我们生活中不可或缺的一部分。

当然，过度的焦虑也会让人身心俱疲，难以应付。如果你是焦虑症患者，那么请你记住，很多的焦虑感觉其实只是虚假警报，你的焦虑感与事情的实际发展情况并不相符。所以，理解焦虑，接受你的焦虑，你会发现焦虑并没有那么可怕。

03. 你的焦虑只是暂时的

不管你的焦虑感有多么强烈，相信这种强烈的感觉并不会持续很长时间，也就是说，焦虑只是暂时的。即使是广泛性焦虑症患者，他们也并不是无时无刻不在焦虑。所以，焦虑并不是一直在控制你，大多时候，焦虑会持续几分钟或一段时间，然后自行消失。请你想一想，当你为某件事或者某个行为而焦虑不安时，这种焦虑的感觉又持续了多久呢？

04. 焦虑并不能阻止你做事

有时候，人们会产生“我太焦虑，以至于无法做事”的想法。其实，焦虑并不能阻止你做事，即使你感到焦虑，你也可以完成许多事情。举例来说，你因为焦虑而十分烦躁，原定的跑步计划也搁置了。可是你转念一想：我不去跑步也解决不了什么问题，还是去跑步吧！虽然跑步后的你感到很疲惫，也有焦虑感，但是你还是做了这件事，没有让焦虑支配你的生活。

实际上，焦虑很多时候都成了人们不做某事、逃避某事的借口，而这种“未完成感”会加深人们的焦虑。也就是说，如果你在焦虑的时候仍然去做事，你的焦虑感会有所减轻。

写在最后：

总之，焦虑是我们生活中的一部分，试着理解并接受焦虑，你的消极情绪才会慢慢得到排解，如果你总是逃避自己的负面情绪，通过酗酒、吸烟、滥用药物等方式求得一时的解脱，只会让你感觉更加焦虑。如有焦虑情绪始终无法摆脱，请联系热馨心理！